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Escreva diariamente 3 coisas pelas quais você é grato, explicando o porquê. 2. Caderno de Autocuidado Emocional
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Você não vai enviar esta carta. O objetivo é puramente catártico. Após terminar, rasgue ou queime o papel como um símbolo de liberação. Exercício 2: Mapeamento de Crenças Divida uma folha em duas colunas: O objetivo é puramente catártico
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Aprender a nomear o que sente é o primeiro passo para a cura. Esta seção traz ferramentas para acolher a raiva, a tristeza e o medo sem julgamentos, transformando-os em energia construtiva. 3. Quebra de Crenças Limitantes transformando-os em energia construtiva. 3.
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Exercícios passo a passo para reconhecer as lutas internas entre o "eu ferido" e o "eu em processo de cura".