O livro , de Estélio H. M. Dantas , é a principal referência acadêmica e prática sobre o tema no Brasil. O autor estabelece uma distinção técnica crucial entre os conceitos, frequentemente confundidos no senso comum, para orientar profissionais de educação física, fisioterapia e atletas.
Máxima. O praticante ultrapassa a zona de conforto e entra na fase plástica do tecido, onde ocorre uma deformação duradoura (fisiológica) que expande o limite da articulação. Há presença de dor suportável durante a execução.
Qual é o seu principal? (atletas de alta performance, alunos de academia, idosos, pacientes de fisioterapia)
A genialidade de Dantas está em destrinchar três conceitos frequentemente usados como sinônimos, mas que possuem naturezas e funções distintas na preparação física. flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Formado por tendões, ligamentos, cápsulas articulares e fáscias musculares (epimísio, perimísio e endomísio). O tecido conjuntivo possui propriedades plásticas, o que significa que, quando submetido a uma força de deformação contínua e prolongada (como no flexionamento), ele sofre alterações estruturais permanentes em seu comprimento.
A é uma capacidade física intrínseca e qualitativa. Ela representa a amplitude máxima de movimento (ADM) que uma ou mais articulações conseguem atingir, sem que ocorram lesões. Trata-se do potencial de movimento do indivíduo, influenciado por fatores genéticos, anatômicos, idade e gênero. A flexibilidade é a qualidade física que se deseja avaliar ou melhorar. 2. Alongamento
Flexibilidade, Alongamento e Flexionamento: A Visão de Estélio Dantas e o Impacto na Performance Humana O livro , de Estélio H
O encurtamento muscular crônico (como nos isquiotibiais ou flexores do quadril) desalinha a pelve e sobrecarrega a coluna lombar. O flexionamento corrige esses desequilíbrios miofasciais.
O alongamento é uma atividade submáxima. Trata-se do ato de estender o músculo e seus tecidos moles adjacentes em toda a sua extensão habitual. O principal objetivo do alongamento é a manutenção dos níveis de flexibilidade existentes e a restauração do comprimento funcional do músculo após períodos de imobilidade ou esforço. É uma prática preventiva, com intensidade moderada, onde o desconforto sentido pelo praticante é leve ou tolerável. Flexionamento
The book details various training techniques, including: Static Stretching: Holding a position for a set duration. Dynamic/Ballistic: Using movement and momentum. O autor estabelece uma distinção técnica crucial entre
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Estélio Dantas , no clássico , define essas práticas não como sinônimos, mas como intervenções com objetivos e intensidades distintos para o corpo. Conceitos Principais segundo Dantas