Before you start speaking, take a few deep, calming breaths. Inhale deeply, lock eyes with yourself, and exhale slowly. This helps to center your mind and prepare it to receive the positive messages. Deep breathing is a crucial first step to telling yourself the positive narratives based on the person you want to become.
Razgovori sa zrcalom: Psychology of Self-Confidence – A Journey Within Have you ever looked at your reflection and truly
All you need is a mirror. Stand in front of it, ensuring you can see your entire face and make comfortable eye contact with yourself.
: Ljudi koji vjeruju da su za njihove neuspjehe ili uspjehe krive isključivo vanjske okolnosti (sreća, sudbina, drugi ljudi) često se osjećaju bespomoćno.
Bez strukture, zrcalne vježbe mogu pojačati negativna uvjerenja. Evo koraka prema kliničkim smjernicama:
Encourages readers to stop "killing themselves with criticism" and to start noticing and accepting positive information about themselves.
2 minuta. Gledajte se u oči i izgovorite jednu afirmaciju koju stvarno želite da verujete. Ne lažite – ogledalo oseća laž.
Napišite na papir 20 svojih pozitivnih strana. Zvuči lako, ali većini je to teško. Zatim stanite pred ogledalo i pročitajte ih naglas, gledajući se u oči. Prvi put ćete se možda osjećati glupo, ali upravo u tom "neprijatnom" osjećaju leži ključ promjene.
Distinguishing between high and low self-esteem and identifying the root causes of poor self-regard. Locus of Control:
Tehnika rada sa zrcalom (engl. mirror work ) ima duboke korijene u modernoj psihologiji i behaviorističkoj terapiji. Ona nalaže da svjesno i fokusirano gledate sebe u oči ispred ogledala dok izgovarate afirmacije, procesuirate emocije ili analizirate svoje misli. Psihološki mehanizmi koji se aktiviraju:
